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张歆艺初当孕妈妈 迪巧提醒孕期饮食补钙很重要

2018-09-20 博米资讯 网友评论 0

摘要:最近娱乐圈孕事频频,拍手祝福之余,我们也意识到怀孕生子是一个艰辛漫长的过程。对孕妈妈来说,保证摄入合理均衡的膳食,为宝宝健康成长提前“备战”,至关重要。最近,娱乐圈孕事频频。先是陈意涵公布怀孕近4个月,后有“顺嫔”张嘉倪诞下二胎,晒出……

专题: 补钙的食物有哪些 春季养生小常识 夏季中医养生的好处 中医养生的好处 

摘要:最近娱乐圈孕事频频,拍手祝福之余,我们也意识到怀孕生子是一个艰辛漫长的过程。对孕妈妈来说,保证摄入合理均衡的膳食,为宝宝健康成长提前“备战”,至关重要。

最近,娱乐圈孕事频频。先是陈意涵公布怀孕近4个月,后有“顺嫔”张嘉倪诞下二胎,晒出一家四口的手脚照引来网友一阵惊呼。紧接着,二姐张歆艺大方拿出B超照宣布怀孕,让吃瓜群众感叹催生成功之余,纷纷送上祝福。

不管是刚怀孕的,还是已升级当妈妈了,从备孕到怀孕,从孕期到哺乳期,这都是一个任重道远而又艰辛的过程。尤其对孕妈妈来说,需要保证各种营养物质的摄入,合理搭配膳食,为宝宝的健康成长提前“备战”。

孕妈妈合理膳食 勿盲目进补

在讲究科学健康生育的今天,越来越多的女性很早就意识到合理均衡的膳食在整个孕期的重要性。她们往往在孕前3个月至半年,就开始注意调理饮食,每天摄入足量优质蛋白、维生素、矿物质等营养素,这些是胎儿生长发育的物质基础。到孕中期,随着胎儿发育加快,对蛋白质、钙、铁等营养素的需要增大。尤其是钙,胎儿骨骼、牙齿等的发育都需要从母体吸取大量钙质,为避免钙质流失导致孕期骨质酥松,同时保障胎儿的营养需求,医生会要求孕妈妈补钙。

此外,孕妈妈应多喝水,多吃奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等能补充能量的蛋白质,但需保证摄入的适量均衡,切勿营养过剩。摄入过多可能使孕妈妈和胎儿出现一些并发症,如孕期高血压、糖尿病、巨大儿及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。而均衡饮食,就是指要从不同的食物中吸收各种营养,如从青椒、蕃茄、黄瓜等瓜果蔬菜中补充维生素C,从动物肝脏、海产品中补充锌元素,从奶类、豆制品、虾皮、海带中补充钙元素。但孕妈妈切记挑食偏食,对缺乏的营养素还需进行额外补充。

想要宝宝发育好 是前提

在钙、铁、锌等各种元素中,钙的重要性不言而喻。俗话说“孕妇一人补钙,两人受益”。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,因此孕妈妈在孕期补充足量钙剂,对宝宝牙齿,甚至身高、智力发育都有益处。

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》(2007版)显示,孕妈妈在孕早期的钙摄入量为每日800mg,孕中期为1000mg,孕晚期和哺乳期为1200 mg。尤其到孕晚期,是胎儿蓄积骨量最多的时期,平均每天需要从母体中摄取约350毫克钙。

由此可见,如果孕妈妈身体钙不足,就会影响到宝宝的发育。长时间缺钙易引发佝偻病,随着病情发展,还会出现枕秃、前囟闭合时间延迟、出牙延迟等症状。重度缺钙则会出现鸡胸、“O”型腿或“X”型腿等骨骼变化。

因此,专家建议孕期补钙宜早不宜迟。美国补钙专家迪巧专为孕妈妈设计的迪巧维D钙咀嚼片,单片含元素钙300毫克,钙量足且吸收率高,能满足孕妈妈每天的钙需求。而且,迪巧钙中添加维生素D,能促进人体钙吸收。值得一提的是,针对孕妈妈在孕期便秘的痛苦,迪巧还专门在钙中特别添加山梨醇,不仅能润滑肠道,有效降低便秘的发生率,也帮助孕妈妈轻松度过孕期。

在钙、铁、锌等各种元素中,钙的重要性不言而喻。俗话说“孕妇一人补钙,两人受益”。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,因此孕妈妈在孕期补充足量钙剂,对宝宝牙齿,甚至身高、智力发育都有益处。

通过食物给宝宝补钙,还要防止会影响钙吸收的食物与含钙较高的食物一起吃。

很多事都要趁年轻做,否则老了会后悔,补钙正是其中之一。怎样才是补钙的正确打开方式?下面咱们展开讲讲。

千万不能把钙剂和植物性食物、油脂类食物一起吃,植物性的食物比如蔬菜,里面含有大量的草酸钙、碳酸盐以及磷酸盐等盐类,容易和钙质相结合,从而妨碍了钙的吸收;油脂分解之后会生成大量的脂肪酸,同样也会和身体中的钙相结合,不容易被胃肠道所吸收,补钙应该安排在两次喂奶之间,千万不能和奶一起吃。

食品补钙的真相说到补钙,人们最容易想到的就是吃钙片,吃完喝完嚼两粒。

补钙第十名:黑豆千万不能把钙剂和植物性食物、油脂类食物一起吃,植物性的食物比如蔬菜,里面含有大量的草酸钙、碳酸盐以及磷酸盐等盐类,容易和钙质相结合,从而妨碍了钙的吸收;油脂分解之后会生成大量的脂肪酸,同样也会和身体中的钙相结合,不容易被胃肠道所吸收,补钙应该安排在两次喂奶之间,千万不能和奶一起吃。

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